OM YOGA
OCH MEDITATION
Yoga Citta Vritti Nerodha är den tredje versen i den gamla skriften Patanjalis Yoga Sutras. Meningen översätts ungefär "Yoga upphör sinnets växlingar". Vägen till ett stilla sinne kan se ut på olika sätt, eftersom vi människor är olika och behöver olika. Yogasystemet ämnar att ta hand om alla lager av oss själva. Vårt vardagliga liv, genom etiska rekommendationer, den fysiska kroppen genom sk Yoga asanas, vår upplevelse av vårt energisystem genom Pranayama, vår mentala värld genom fokusövningar, för att slutligen, eller bitvis landa i meditation. Yogans filosofi består av olika system och riktningar, men gemensamt är att de fungerar som rekommendationer och här finns inget dogmatiskt. Yogan uppmuntrar till egen kontemplation, och att "väcka" individen från okunskap och ignorans till kärlek och samhörighet med allt annat som lever. Yogan har traditionellt utövats tillsammans med Ayurveda, det indiska tusenåriga läkesystemet som utgår ifrån varje individs helt unika behov. Det betyder att du är välkommen till yogan precis som du är, med just dina förutsättningar. Och eftersom vi är olika erbjuder vi en mängd olika typer av klasser. Vill du fördjupa dig i andra delarna av yogasystemet så är du välkommen till någon av våra kurser eller workshops. Välkommen.
HATHA
FYSISK KLASS & EN BRA START
Hatha är egentligen grunden för all fysisk yoga, sk yoga asanas. Klassen innehåller solhälsning, stående positioner, balans, framåtfällningar, sittande positioner, bakåtböjningar och rotationer. Positionerna hålls lite längre och du får god tid på dig. Hatha ger en bra grund för dig som är ny för yoga. För dig med erfarenhet finns en god möjlighet att fördjupa din praktik. Hatha följer ingen given serie, utan läraren sätter själv ihop en klass för att passa ett tema. Du blir svettig. Du får muntliga och fysiska assisteringar. Avslutas alltid i Shavasana eller meditation.
YIN & MEDITATION
OBSERVERA OCH STILLA DITT SINNE
Den här klassen inleds med ca 60 minuters Yinyoga-praktik, för att därifrån övergå i ett än mer förfinat stillande av sinnet genom en eller flera utvalda meditationstekniker. Klassen kan innehålla alltifrån pranayama (andningsövningar) till chanting och fokusövningar. Klassen passar lika bra för dig som är ny till meditation som för dig med mer erfarenhet.
Kan startas med en pulshöjande skakmeditation.
ASANA LAB
TEKNIK OCH FÖRDJUPNING
I den här klassen får du möjlighet att gå på djupet i yoga asanas, fysiska positioner, på ett sätt som inte alltid hinns med på en vanlig klass. Klassen är som en "mini workshop" där vi tittar närmare på några utvalda positioner och fördjupar oss i teknik och linjering. Klassen ger dig en större förståelse för olika positioners uppbyggnad och syfte, och ger dig verktyg att ta med dig in i din yogapraktik.
VINYASA
FYSISK & MENTALT DYNAMISK KLASS
Rörelserna i Hatha vävs ihop i ett lekfullt och kraftfullt flöde. Du blir svettig, utmanad och bör ha praktiserat Hatha ett tag så du har grundläggande koll på de olika positionerna. Vinyasa betyder att röra sig i takt med andetaget. Ofta med ett tema ur yogafilosofin och till skön musik. Läraren sätter själv ihop en sekvens. Inversioner och balanser förekommer. Du får muntliga och fysiska assisteringar. Avslutas alltid i Shavasana eller i meditation.
YINYOGA
BINDVÄV OCH UTMANANDE STILLHET
En vilande, terapeutisk, yogaform som utgår från att lugna nervsystemet och låta kroppen, eller närmare bestämt bindväven, släppa taget i egen takt. Positionerna utförs ofta sittande eller liggande och hålls i flera minuter. Ett meditativt tillstånd infinner sig ofta. Under ett yinpass återhämtar sig kroppen, nervsystemet och sinnet och du lämnar den fokuserad, vitaliserad och återhämtad.
Kan startas med en pulshöjande skakmeditation.
EMBODIED FLOW
NÄRVARO I RÖRELSE
”Embodied flow™ är en konceptklass som fokuserar på att hitta flow genom meditation i rörelse. I den här klassen använder vi asanas (fysiska positioner), pranayama (andningsövningar), meditation och ibland friare rörelse i rummet - allt för att landa i djup närvaro. Klassen kan ibland vara lugnare, ibland mer fysiskt utmanande. Avslutas alltid med Shavasana eller sittande meditation.
YANG/YIN
MUSKLER & BINDVÄV. FOKUS & MEDITATION
För dig som vill ha det bästa av två världar. En lekfull klass där du rör dig mellan två ytterligheter som den kraftfulla, svettiga, fokuserade Vinyasan och den stilla Yinyogan.
Du får använda styrka och fokus och hälften att sedan släppa taget och mjukna i stillhet. Chanting, pranayama och meditation kan förekomma.
RESTORATIVE
DJUP VILA & ÅTERHÄMTNING
Restorative yoga bygger på återhämtning och återuppbyggnad. Praktiken består av stillhet, tystnad och vila. Med hjälp av vilande yoga-postitioner skapar vi förutsättningar för kroppen, nervsystemet och sinnet att varva ner.
I restorativepositionerna vilar man med hjälp av bolsters, klossar och filtar. När kroppen känner sig hållen och stöttad, så kan avslappning uppstå. Nervsystemet litar på att det helt kan slappna av och då följer en djup avslappning i kroppen och sinnet. I en restorative klass är det vanligt att du faller in i tillstånd precis innan sömn. Det tillstånd där vi verkligen tankar energi och återhämtning.
Kan startas med en pulshöjande skakmeditation.
GUIDAD
KLANGMEDITATION
STILLHET & MEDITATION
I den här klassen får du landa in i total stillhet. Här guidas du till lugn och fokus till lärarens röst ackompanjerad av ljudet av klangskålar. Du kan sitta eller ligga ner under klassen.